Smoothie au bleuets / myrtilles
Avez vous déjà adopté la mode SMOOTHIE !?
Le smoothie nous permet de consommer nos portions de 5 fruits et légumes par jour😉car il est composé principalement de fruits et légumes frais mixés le plus souvent avec du lait d'amande, yaourt grec, lait de coco, eau de coco.
Chez nous, les smoothies sont plutôt aux fruits frais congelés car, pour les mélanges fruits et légumes, je suis FAN de mon extracteur😍
Ingrédients
- 1 tasse de lait d'amandes sans sucre
- 1 banane
- 1/2 tasse de bleuets congelés
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
Mettez le tout dans votre blender et mixez.
L'idéal est de consommer le smoothie tout de suite après la préparation, si vous attendez trop longtemps votre smoothie commencera à perdre ses nutriments.
Note: Petites astuces pour préparer rapidement vos smoothies ou jus verts
- quand vous achetez vos fruits et légumes, vous pouvez les laver, pré-découper et ranger au frais.
- mettez au congélateur dans des petits contenants avec vos portions de fruits Individuelles.
